罗尼库尔曼跑步快么

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展开全部美国黑人罗尼·库尔曼也许不是世界上肌肉最发达的人。但若从肌肉的饱满度、清晰度以及身体的匀称度综合来衡量,库尔曼则独步江湖,天下第一。 罗尼库尔曼跑步自然也就快了!

这个身高1.80米、体重近140公斤的美国健美职业选手、连续6届奥林匹亚先生获得者的中国之行本是一次简单任务。他是美国宝力豪健身连锁机构的形象代言人,后者在美国拥有超过300家的健身俱乐部。宝力豪今年把连锁扩张的目光投向中国市场,于是库尔曼便责无旁贷地充当了这一商业举措的开路先锋。

罗尼在2000年奥林匹亚先生的大赛中尽展强健体魄的魅力,让他的竞争对手们自叹不如。罗尼.库尔曼个人小档案

你成为一名警官已经有多少年了?12年了。我非常喜欢这一职业。我可以有机会去帮助许多人,我也乐于帮助别人。

你让别人的汽车在路边停下时,他们的反应是怎样的?事实上,我很少这样做。我是一名巡警,我的工作是负责巡察、处理纠纷和事故等。我没有时间来让别人的车停靠在路边。但即使我这样做了,我也是穿着制服的。我不会穿着比赛时的泳裤走出警车的。

你的警察生涯中最恐怖的经历是什么?是我第一次高速驱车追踪罪犯。那时我刚从警校毕业,正好在一条林荫道上巡视,一位妇女拦住了我,告诉我一些人偷了什么东西。这时我远远地看见了那辆车。斯蒂佩尔曼我点亮了警灯,朝他们的方向追去,于是追踪开始了。大约追了一英里后,我大概看清了他们有4个人。我想,如果他们有武器的话,他们肯定会停下车朝我开枪的。但我追了他们25英里,到了达拉斯市的某个地方。当他们被拦截下来并被赶下车时,我才发现他们根本就没有枪。我猜这就是他们一直在跑而没有与我对抗的原因。这对于第一次与罪犯较量的我来说已相当恐怖了。

你表演时喜欢用什么音乐?我喜欢节奏较慢的音乐以充分展示我的体魄。我有一名舞蹈老师乔西.托德,他是一名业余的健美运动员。我挑选完音乐后,由他为我设计动作。

罗尼将一直杠挂在拉力器的高位滑轮上,自己站在离拉力器几英尺远处,腰部弯屈使身体略向前倾,保持背部挺直。他双手相距10厘米,掌心向下握住直杠,将上臂固定在身体的两侧。罗尼一边呼气,一边将直杠往下压并靠近他的大腿。在最低点处将手臂充分伸直,同时用力收缩他的肱三头肌;然后慢慢地回到原来的位置。在回复过程中始终保持对抗的阻力。

他建议说:“不要让你的双手回到太高的位置,这会降低你肱三头肌的张力,降低这一运动的锻炼效果。将双手上升至下胸水平即可。做每一次动作都必须缓慢而从容。”

.我每周将肱三头肌的训练和胸肌的训练放在一起进行两次,一般先训练胸肌。胸肌与肱三头肌相比肌群更大,罗尼科尔曼需要付出更多的能量。而且,许多胸肌的训练,例如杠铃仰卧推举等,都用到了肱三头肌。这是对三头肌很有效的热身,为接受大负荷的训练做好了充分准备。

.虽然我的肱三头肌已经在胸肌的训练中得到了热身,但我还是会用较轻的重量做一组15—20次作为准备活动。它帮助我将注意力从胸肌转移到肱三头肌上,并且在生理上也让肱三头肌为接下来的训练做好准备。

.在我绝大多数的训练中,每项运动都做4组,但对肱三头肌的运动,我将其限制在3组。肱三头肌肌群较小,不像腿部需要接受更多的刺激。肌群的大小决定了它们不需要如此大的训练负荷。

.虽然我在运动项目的选择上没有特别的原则,却力求在每次训练中让三个肌头都得到充分的锻炼。我的运动项目不是固定不变的,这完全取决于我当天的自我感觉和前一次训练中所做的运动项目。

.重负荷的杠铃仰卧推举是一种加强肱三头肌力量的好方法。当然,仰卧推举一般被认为是一种锻炼胸肌的运动,但当你接近疲劳时,肱三头肌就开始发挥很大的作用了。

.在训练肱三头肌时容易犯的最大的错误就是没有保持最大的运动幅度。在做每一次动作时,注意你的手臂要完全伸直,并做顶峰收缩。在我看来,把动作做一半简直就是浪费时间,而且会妨碍你的肌肉全面发展。

罗尼沉默寡言,但奉行着自己的生活哲学。他不为身边纷繁芜杂的事物所吸引,且有着坚韧的性格。

罗尼每周训练腹肌和小腿肌肉两次。在赛季前,他每天做两次有氧运动,每次在跑步机上

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